Подготовката за бременост и бебе може да биде забавна и возбудлива, но чекањето позитивен тест може да предизвика голема вознемиреност. Иако секој е различен и фокусирањето на вашето индивидуално искуство е клучно, постојат неколку совети кои потенцијално можат да ви помогнат да забремените побрзо. Покрај важните обврски, како што се земање пренатални витамини и следење на менструацијата, важно е да знаете што да избегнувате кога се обидувате да забремените. Експертите за плодност го имаат одговорот.

Прекумерно пиење, пушење и употреба на дроги

Иако ова може да изгледа очигледно кога станува збор за работи што треба да се избегнуваат кога се обидувате да забремените, експертите велат дека и жените и мажите треба да пијат умерено или целосно да се откажат додека се обидуваат да забременат. Истражувањата покажуваат дека пиењето повеќе од две пијалаци дневно може да ја намали плодноста на жената и да го зголеми времето потребно за зачнување. Пиењето, исто така, влијае врз плодноста на мажите.

Исто така, важно е да се избегнува пушење и употреба на дроги.

-Пушењето, вејп-цигарите и марихуаната можат да ги оштетат и квалитетот и количината на јајце-клетките, како и здравјето на спермата кај мажите – вели д-р Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог во Центарот за плодност на Универзитетот Колумбија.

Премногу кофеин

Иако утринската шолја чај може да биде корисна, можеби ќе треба да го преиспитате внесот на кофеин кога се обидувате да забремените. Моли Квин, доктор по медицина, репродуктивен ендокринолог и специјалист за неплодност, вели дека пиењето една шолја кафе или чај дневно е сосема во ред кога се обидувате да забремените (и за време на бременоста).

Но, добра идеја е да избегнувате повеќе од 200 милиграми кофеин дневно бидејќи тоа потенцијално може да влијае врз вашата плодност. Сепак, доказите за врската помеѓу кофеинот и плодноста се мешани и најдобро е да се консултирате со вашиот лекар.

Мрсна храна

Дали има храна што треба да ја избегнувате кога се обидувате да забремените? Да и не. Иако можете да јадете помфрит повремено, брзата храна е поврзана со одложено зачнување, затоа консумирајте ја умерено.

Линдзи Харпер, доктор по медицина, гинеколог, вели дека вашиот пристап кон купувањето намирници може да помогне.

-Најдобриот начин да ги добиете витамините, минералите, мастите, протеините и другите хранливи материи што му се потребни на вашето тело за да поддржи здрав имунолошкиот систем и бременоста е преку разновидна, свежа исхрана. Купувајте во делот за здрава храна и избегнувајте високо преработена храна колку што е можно повеќе – вели Харпер.

Ограничување на калориите

Лекарите советуваат да не држите диети или да ограничувате калории додека се обидувате да забремените.

-Ви треба барем препорачаната количина калории за да ја одржите вашата телесна тежина додека се обидувате да забремените за да ја оптимизирате вашата плодност – вели Харпер.

Експертите препорачуваат да внесувате просечно 2.000 калории дневно за да одржувате здрава тежина. Како и секогаш, разговарајте со вашиот лекар за да смислите индивидуализиран план.

Прекумерно вежбање — или седење

Важно е да останете активни додека се обидувате да забремените, но истражувањата ги поврзаа енергичните вежби со висок интензитет со одложено зачнување. Секако, држете се до вашата рутина за вежбање ако ја имате, но знајте дека вашето тело може да го перципира премногу интензивното вежбање како стресор.

Стрес

Иако многу од малите стресори во животот се неизбежни (сообраќај, сметки, рокови…), експертите објаснуваат дека премногу стрес може да го ослободи хормонот кортизол. Обидот да се избегнат стресни ситуации и управувањето со тоа како реагирате на нив може да биде корисно кога се обидувате да забремените.

Недостиг на сон

Ова оди рака под рака со управувањето со нивото на стрес. Редовното спиење може да игра важна улога во вашата бременост. Истражувањата покажуваат можни врски помеѓу нарушувањата на спиењето и неплодноста.

Одредени хемикалии

Хемикалиите што го нарушуваат ендокриниот систем (ЕДЦ) се поврзани со нарушувања на репродуктивниот развој, дисфункција на јајчниците, неплодност и синдром на полицистични јајчници кај жените, според истражувањата.

Бисфенол-А (БПА), еден од најчестите ЕДЦ, е поврзан со цисти на јајчниците, полипи на матката, вагинална аденоза и нарушена имплантација кај пациенти со ин витро оплодување. Заменувањето на пластиката што ја користите низ куќата, како што се садовите за храна, со пластика, стакло или не’рѓосувачки челик без БПА е паметен потег.

Одредени лекови

Важно е да разговарате со вашиот лекар за тоа кои лекови да ги избегнувате додека се обидувате да забремените, советуваат експертите. Лекарите обично ве советуваат да избегнувате состојки за нега на кожата како ретинол и изотретиноин, како и некои лекови за дијабетес и слабеење. Исто така, постојат додатоци во исхраната што треба да ги избегнувате кога се обидувате да забремените.

Лубриканти на база на вода

Иако е важно сексот да биде што е можно попријатен во овој период, постојат одредени лубриканти што треба да ги избегнувате кога се обидувате да забремените. Лубрикантите на база на вода можат да ја намалат подвижноста или преживувањето на сперматозоидите и треба да се избегнуваат. За среќа, лубрикантите на база на масло имаат мало влијание врз успехот на спермата, посочуваат експертите.

Автор: Ана Дукиќ

Извор