Светската здравствена организација (СЗО) препорачува најмалку половина час физичка активност дневно за секоја личност. Ако си бремена и немаш здравствени проблеми, започни уште денес. Пешачењето е одличен избор – го подобрува кардиоваскуларното здравје и минимално ги оптоварува зглобовите.

Исто така, пливањето е извонредна активност, како и возењето статичен велосипед. Најди физичка активност која ти одговара, која лесно ќе ја вклопиш во секојдневието и во која ќе уживаш – така ќе ти биде полесно да останеш доследна.

Бременоста е период кога телото бара повеќе одмор и релаксација, но најдобрата комбинација е одмор во спој со вежбање.

Со текот на времето уморот се зголемува, може да се појават болки во грбот, грчеви во мускулите, потење, притисок во различни делови на телото, па дури и запек. Одморот сам по себе нема значително да помогне, но редовната физичка активност може да ги ублажи овие непријатности, да ја зголеми енергијата и да го подобри општото здравје.

Покрај едукациите и работилниците за бременост, породување и постпородилен период, вежбањето е одличен начин да се подготвиш за породувањето, да ги олесниш породилните болки и побрзо да закрепнеш по раѓањето. Сепак, пред да започнеш, задолжително консултирај се со твојот лекар.

Како што расте стомакот, се менува и рамнотежата, што дополнително ги оптоварува мускулите на грбот. Мускулите, зглобовите и лигаментите стануваат пофлексибилни во подготовка за породувањето. Ако почувствуваш тегнење во карлицата, слушај го своето тело и внимавај на себе. Пиј повеќе течности, дури и кога не чувствуваш жед.

Во потоплите денови, вежбај рано наутро или доцна попладне.

Извор