Есента носи посвежи денови и поголем ризик од сезонски болести, особено кај децата. Ова е период кога родителите треба да внимаваат на здравјето на своите деца и да се фокусираат на превентивни мерки, кои можат да го зајакнат имунитетот и да го намалат ризикот од болести. Педијатарот Јулија Ровенскаја, раководител на педијатрискиот оддел во Детскиот клинички центар „Л. М. Рошал“, ги советува родителите како да ги заштитат децата.

Зголемете го внесот на витамин Д

Еден од најважните елементи за имунитетот на децата во текот на есента и зимата е витаминот Д. Витаминот Д игра клучна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем, му овозможува на телото подобро да ги апсорбира калциумот и фосфорот – неопходни минерали за здрав развој на коските. Ровенскаја препорачува храна богата со овој витамин: риба како лосос, скуша и сардини, како и говедскиот црн дроб и жолчките од јајце, кои можат да бидат одлични извори на витамин Д.

Поради недостиг на сончева светлина во есенските и зимските месеци, на родителите им се препорачува да се консултираат со педијатар за дополнително внесување витамин Д во вид на додатоци во исхраната.

Вакцина против грип

Ровенскаја ја нагласува важноста на вакцинацијата против грип како еден од најефикасните начини за спречување на сезонските болести. Вакцинацијата го намалува ризикот од тешки симптоми на грип и можни компликации, кои можат да бидат посериозни кај децата. Лекарот препорачува целото семејство да се вакцинира, бидејќи така се создава „заштитна бариера“ која го спречува пренесувањето на болеста во домаќинството.

Важноста на сонот за имунитетот

Спиењето е основа на здравиот детски организам, особено кога станува збор за зајакнување на имунитетот. Ровенскаја потсетува дека децата до пет години треба да спијат околу 13 часа дневно, а децата од осум години треба да спијат најмалку девет часа секоја вечер. Редовниот и квалитетен сон му помага на телото да ги обнови клетките и да го зајакне одбранбениот систем, што ги прави децата поотпорни на инфекции.

Одржување чист и свеж воздух во домот

За да се спречи ширење на вируси и бактерии, Ровенскаја препорачува редовно проветрување на просторот, најмалку два пати на ден. Исто така, секојдневното влажно чистење може значително да го намали присуството на бактерии и вируси во воздухот, што е особено важно во сезоната на настинки и грип. Одржувањето на воздухот свеж и чист во домот е од суштинско значење за здравјето на целото семејство.

Редовна хигиена

По враќањето од училиште или градинка, хигиенските процедури како миење на рацете и плакнење на носот со физиолошки раствор може значително да го намалат ризикот од инфекции. Исплакнете го носот и направете „гаргара“ со солен раствор – тоа помага да се отстранат бактериите и вирусите кои можеби навлегле во респираторниот тракт. Темелно миење на рацете, најмалку 20 секунди со сапун, е најважната хигиенска навика која го спречува преносот на инфекции.

Следењето на овие едноставни, но ефективни совети може да направи голема разлика во одржувањето на здравјето на децата во текот на есента. Редовното внесување витамин Д, навремената вакцинација, квалитетниот сон, одржувањето чист воздух во домот и добрите хигиенски практики, можат значително да го намалат ризикот од сезонски болести. Есента е одлична можност да се воведат здрави навики кои ќе им помогнат на децата да развијат силен имунитет и да уживаат во оваа сезона без чести болести.

Извор