Не можеме целосно да го отстраниме стресот од нашите животи, а тоа всушност и не е целта бидејќи одредена количина стрес е потребна за телото да се движи во одредена насока, да го прави она што ни треба и што го сакаме, за да ги развиеме нашите способности. Целта е да научиме како да се справуваме со стресот и како да го намалиме неговиот негативен ефект врз нашето ментално и физичко здравје. Истото важи и за децата. Не можеме да ги ставиме под стаклено ѕвоно и да ги изолираме од околината и општеството. Можеме да им помогнеме да го препознаат стресот, подобро да го разберат и побрзо и полесно да се приспособат на секоја напорна и стресна ситуација за нив.

Откако ќе сфатите дека вашето дете е под стрес, тогаш е и време да му помогнете полесно да се справи со стресот.

Начини да му помогнете на дете кога е под стрес:

Рутина – воспоставете и одржувајте рутина во животот на детето

Децата секојдневно се под влијание на различни промени и различни настани – на училиште со врсниците, материјалите, тестовите, учењето, дома може да имаат различни ситуации во меѓусебните односи, а и во општеството нешто се случува секој ден. Затоа е потребно на детето да му се создаде одредена константа, рутина на која може да се потпре и да има доверба во неа, да се чувствува безбедно и посмирено. Ако не сте применувале такво нешто во вашето семејство, сега е време да го направите тоа. На пример, одење во кревет секогаш во исто време, читање приказна или разговор пред спиење, ручек или вечера во исто време, време поминато со мајката и таткото во играње, филмска вечер со пуканки, викенд-прошетки.

Разговарајте со децата

Понекогаш на децата им е многу тешко да започнат разговор за нешто што ги мачи или им предизвикува стрес, можеби не разбираат дека се под стрес или, пак, им е непријатно да зборуваат за тоа. Ако не можете директно да разговарате со нив лице в лице, поканете ги да направат нешто заедно со вас и разговарајте за тоа време, на пример, додека подготвувате ручек или вечера, додека го чистите домот или ги возите на некоја активност. Искористете го времето што го поминувате со вашето дете, бидете присутни кога детето ќе ви се отвори и ќе побара ваша помош.

Кога ќе забележите промена кај вашето дете или ќе видите дека нешто го мачи, кажете го тоа наглас, прашајте како се чувствува. Соработката и отвореноста со детето многу зависи од начинот на кој поставувате прашање или коментар. Ако нешто се случило, кажете: „Гледам дека вчерашниот настан сè уште те мачи, ајде да разговараме за тоа, со што не се согласуваш, што те повреди?“, наместо да кажете: „Што не е во ред сега? Сè уште истото те мачи? Ајде доста веќе со истото“.

Ставете се во кожата на детето, замислете како се чувствува и како би се чувствувале вие ​​доколку некој ве праша или ви коментира на таков начин. Дали би сакале да се отворите и да разговарате или би молчеле/заминале? Бидете разбирливи и трпеливи, не омаловажувајте ја и не исмејувајте ја состојбата или чувствата на детето.

Бидете активен слушател и избегнувајте ја родителската потреба за држење предавање, судење или критикување. Целта е детето да се чувствува безбедно да ги изрази своите чувства, грижи или мислења кога ќе ви се отвори. Ако веднаш го осудите или му држите лекции, но притоа не му понудите совет, разбирање, трпение, тоа ќе се повлече. Чувството дека го разбирате, дека сте тука за него, дека ја има вашата поддршка, ќе му помогне полесно да се справи со стресните ситуации бидејќи знае дека има на кого да му се обрати за помош.

Договарајте се со децата

Договорете се со децата за активности, избор на оброци, игри, цртани филмови, видеоигри, време за учење и пишување домашни задачи, како и извршување на домашните обврски. Најдете средина каде што и двете страни се среќни, така што активноста или задачата ќе се заврши без драма или отпор.

Смеата и хуморот нека бидат присутни секој ден

Најдете начин и време да се смеете со вашето дете, да го расположите, без разлика дали се работи за кажување шеги, гледање комедија или играње смешни игри.

Играње со децата

Секогаш наоѓајте време да играте како семејство, без разлика дали тоа е друштвена или игра на отворено, возење велосипед, трчање, возење ролери, планинарење. Времето поминато на овој начин засекогаш ќе остане во драго сеќавање на детето и ќе предизвика позитивни емоции кои можат да му помогнат кога ќе се најде во тешка ситуација. На овој начин се создава посилна и подлабока врска меѓу членовите на семејството.

Поттикнување здрави навики во исхраната и рутини за спиење

Видот на храната што ја јадат децата многу влијае врз нивното расположение и здравје. Многу слатка и многу обработена храна ќе го поттикне нервозното и хиперактивно однесување и недоволното внесување на потребните витамини, минерали и други состојки потребни за психофизичкиот развој на детето. Вклучете многу зеленчук, овошје, цели зрна, протеини во менито, направете го разновидно, богато со бои и привлечно.

Воспоставете правилен ритам на спиење и подгответе го вашето дете за спиење. Исклучете ги телевизорот, мобилните телефони, таблетите, придушете ги светлата, смирете ја атмосферата за детето полесно да се смири и да заспие. Можете да прочитате книга или да раскажете приказна, да се опуштите пред да одите во кревет.

Вежбање медитација – техники за релаксација и длабоко дишење

Во текот на денот и навечер пред спиење, кога детето е немирно или вознемирено, седете заедно, смирете се, дишете длабоко со релаксирачка музика. Медитацијата помага да се смират нервниот систем и умот, да се балансира енергијата и физички да се релаксираат телото и мускулите, а сето тоа ќе доведе до регенерација на целиот организам.

Побарајте помош од училишниот персонал

Разговарајте со наставниците на вашите деца, прашајте како тие се однесуваат на час и со своите врсници, како комуницираат, дали имаат тешкотии во учењето, совладувањето на материјалот, односите со пријателите итн. Децата многу често не им ги споменуваат на своите родители сите тешкотии со кои се среќаваат на училиште, како се однесуваат некои врсници со нив, без разлика дали децата се психички или физички малтретирани од нив. Разговарајте со децата, едуцирајте ги и доколку е потребно, побарајте стручна помош.

Грижете се за вашето ментално здравје

Со цел соодветно да му помогнете на детето под стрес, мора да знаете како самите да се справите со стресот. Не можете да бидете лути, нервозни и потоа да очекувате вашето дете да ве слуша и да биде смирено. Ако сте уморни, исцрпени, немате доволно енергија, викањето на немирното и хиперактивно дете нема да има никаков ефект бидејќи нема да ве перципира и само ќе ви возврати во иста мера, зашто децата го пресликуваат вашето однесување и вашите емоции. Грижете се за вашето ментално здравје, за смиреноста, погрижете се да имате доволен капацитет на енергија и трпение и тогаш ќе можете полесно да се справите и со детето.

Побарајте стручна помош

Кога ќе видите дека повеќе не можете сами и дека на детето му е потребна дополнителна стручна помош, не срамете се да ја побарате. Здравјето и среќата на вашето дете се на прво место, а не она што го велат другите. Важно е детето да добие помош, резултати, подобрување, да напредува во сите аспекти од својот живот и да порасне во здрава, среќна, задоволна, силна и храбра млада личност.

Автор: Ружица Жибрат/ енергетски терапевт

Извор